حالات القلق و التوتر عند الامتحانات و علاجها

يعتبر القلق و التوتر ما قبل و أثناء الامتحان عاملا حاسما ، فهو يعتبر سلبيا اذا لم يستعد الطالب او الطالبة استعدادا كافيا قبل الامتحان وعلى مدار السنة الدراسية ، ويعتبر ايجابيا وطبيعيا اذا سبقه استعداد كافي للامتحان الذي يعطي الطالب ثقة بالنفس ، ويتعبر القلق في هذه الامور عاملا طبيعيا لزيادة الحوافز والابداع في الامتحان .
والقلق هو استمرار لفترة طويلة بالاحساس بالتوتر والخوف والرهبة ، وعادة تبدي النفس البشرية دفاعات نفسية تحمي الشخص من التوتر والقلق أشبه ما يكون بالجدار الدائري .
الاعراض الفسيولوجية للقلق :
* الجهاز العصبي
أ- الصداع ويتمثل باحتقان وتورد في الخدين
ب- اضطراب في الحركة والمشي والاحساس بألم في الارجل و رجفة في العضلات واهتزاز اليدين
ج- كثرة الحكرة وعدم الجلوس في مكان واحد
*الجهاز الهضمي :
أ- فقدان الشهية واللعيان والاستفراغ
ب- اسهال متكرر وأحيانا امساك وعادة يلجأ الطلبة لشرب الشاي المركز وبكثرة لمعالجة هذه الاعراض [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
-العلاج العلاج التحفظي :
عدم التفكير بصعوبة الامتحان وكثرة المواد والتركيز على الملخصات والاجابة على الاسئلة والاستعانة بالخبرات السابقة قدر الامكان
عدم التفطير بنتائج الامتحان السابق
ج- اللجوء الى طبيب نفسي وهذا يتم اذا زادت اعراض القلق والتوتر ومضاعاعفاته حيث يشمل العلاج – المعالجة السريعة بجلسات استرخاء يومي يتخللها تمرين بيتي للاسترخاء –تمرين التنفس- احيانا اعطاء بعض المهدئات الخفيفة للمساعدة في النوم .
اما المعالجة بعيدة المدى فتكون بالعلاج السلوكي عن طريق التحليل النفسي وما يتبعها من علاج بالاسترخاء لحل المشكلة من جذورها

شكرااااااااااااااا

شكراااااااااااااااا

زائر

فى ناس اصلا مبتعملش بيهم ولا اى ......... study

» "بدر" يقرر حرمان أى طالب تتجاوز نسبة غيابه 20 % من الامتحانات